Неважно, стоит на улице мороз или нет: весна все-таки неумолимо приближает нас к лету, бикини и пляжу. Чтобы подготовить вас к сезону и просто дать советы, как держать себя в тонусе, мы будем рассказывать о новых или хорошо забытых старых фитнес-студиях и клубах.
Изучаем подробно, какие занятия сегодня в тренде, что происходит за дверью очередного спортивного зала и какого эффекта стоит ждать. Сегодня отправляемся в новую студию Elastic на Трехгорке.
Студия Elastic раньше находилась на Новом Арбате: там можно было заниматься в том числе в небольших группах.
Полтора месяца назад команда перебралась в новое помещение: оно светлее, уютнее, а формат занятий сменили на полностью индивидуальные. Чтобы оценить прелести этого места, я протестировала все виды тренировок, которые могут вам предложить. На самом деле, конечно, не все: поскольку каждый занимается по персональной программе, при желании можно миксовать разные направления.
Общие наблюдения
|
|
Пространство студии — большое. Оно разделено на два этажа и несколько зон для занятий. Таким образом, даже если вы одновременно оказались на тренировке с кем-то еще, вас, скорее всего, отправят в другую часть студии, так что пыхтеть вы будете там только наедине с тренером. |
|
|
Две раздевалки (каждая — на три человека) сделаны с той же целью: предоставить клиентам возможность не тереться друг о друга, а спокойно сходить в душ и привести себя в порядок. Укладка, макияж, время на личную медитацию — и все без оглядки на соседа по шкафчику. |
|
|
В раздевалках предусмотрительно стоят необходимые косметические средства: лак для волос, масло для тела, лосьон для снятия макияжа, сухой шампунь, спрей-антиперспирант и другие нужные баночки на случай, если вы что-то забыли взять с собой. Есть, конечно, фен, одноразовые тапочки, полотенца, ватные диски и купальные шапочки. |
|
|
Шкафчик запирается на обычный ключ. Да, некоторые привыкли к тому, что для этого используется электронная карта. Расслабьтесь: скорее всего, в раздевалке больше никого не будет — максимум пересечетесь с какой-нибудь милой барышней. Так что за сохранность вещей можно не переживать. |
|
|
На ресепшен вас, разумеется, напоят чаем или кофе и предложат устроиться на диване. |
Тренировки
Стретчинг
Одно из ключевых направлений студии, поэтому почти все преподаватели могут помочь вам с растяжкой: о глобальной ее пользе мы еще расскажем в отдельном материале. Пока только намекну, что заниматься стретчингом индивидуально — самое правильное, что вы можете придумать. Эффект и польза ощущаются гораздо быстрее, чем когда вы тянетесь даже в небольшой группе. Я успела сходить на несколько сеансов, и результат уже начал мерещиться на горизонте. Особенно понравились тренеры Яна и Катя, хотя уверена, что с профильной для студии тренировкой все справляются на отлично.
|
|
Антигравити
Занятия в гамаках. Особенно рекомендую тем, кто боится повредить спину или хочет растянуть ее мягко и деликатно: стретчинг в этом направлении тоже предусмотрен. Другое дело, что он более плавно воздействует на мышцы и связки, поэтому результат будет не настолько впечатляющим, как и болевые ощущения. НО! Только на этом занятии можно очень качественно растянуть позвоночник — спасение от последствий сидячей работы.
Что вы прежде всего прокачаете? Практически все, но очень постепенно. Отдельный упор сделан на руки и баланс, поскольку с ними наверняка будет сложнее всего: придется много подтягивать собственное тело вверх и балансировать в разных позах, но развитие этих навыков однозначно скажется на вас только положительно, в том числе на рельефе и тонусе мышц. Кроме того, занятие в гамаке отлично перезагружает систему и помогает расслабиться — как за счет вытяжения, так и за счет плавных движений гамака. Подстроить программу под ваши цели тоже легко, учитывая, что существуют разные форматы антигравити: есть и силовые, и расслабляющие, и стретчинговые техники. Обсудите пожелания с тренером: главным специалистом Elastic по этому направлению является Анастасия.
ВАЖНО: В антигравити предусмотрены перевороты вниз головой, поэтому существует ряд противопоказаний: глаукома, критические дни, воспаления носовых пазух, травмы позвоночника и другие. Поэтому обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем записаться на занятие.
|
|
Боди-балет
Балетная репетиция в спортивном формате. Если вы никогда не занимались танцами, то это направление стоит попробовать просто ради любопытства. Обязательно совмещайте его с растяжкой, иначе придется туго: без нее делать махи, плие и принимать первую позицию вряд ли получится — как и без сильного напряжения всех мышц тела, особенно ног и бедер. Научиться правильно вставать в позы — все равно что научиться водить автомобиль на механической коробке передач: руки и ноги должны двигаться синхронно. Зато ощущения от занятий и чистота выполнения упражнений будут совсем другими.
|
|
Барре (или бар) aka Barre
Очень модное направление в Америке. И, кстати, довольно эффективное: смесь балета, фитнеса, йоги, пилатеса и еще бог знает чего. Работа у станка, с мячом или на коврике. Как говорится, во-первых, это красиво. А еще и довольно тяжело, так что не обольщайтесь. Тренеры в Elastic заставят вас попотеть, но результат того стоит. Такой тип тренировок отлично подходит для проработки мышц пресса (ох уж это вечное «живот втянуть, ребра спрятать»!), а также ног и ягодиц.
|
|
Функциональный тренинг
Его ведет сверхпозитивный Александр, который не даст задремать в планке и быстро придумает, чем еще вас нагрузить. Советую попробовать! К тому же Александр — кладезь полезных советов и рецептов: питание, дыхание, программа. В ход идет полный арсенал приседов, отжиманий, прыжков и выпадов. Отдельное спасибо Саше за использование мной горячо любимого снаряда Bosu: с его помощью вы не только нагружаете крупные мышцы, которые находятся на поверхности, но и тренируете навык держать баланс и даете жару мышцам-стабилизаторам. Последние залегают поглубже, но эффект от их проработки все равно виден. Для меня, правда, функционалка все равно более понятна в формате групповых занятий, но это исключительно социальный фактор. Для реальной пользы и правильной постановки всех поз — прямая дорога на персональные тренировки!
Мини-группы
Несмотря на персональный формат тренировок, в группе вы все-таки можете позаниматься. Некоторые клиенты студии практикуют занятия в паре: две подружки, парень с девушкой или муж с женой и мое любимое — мама и ребенок.
Итог
Все тренировки в Elastic стараются сделать удобными для клиентов и подстроиться под их фитнес-цели. Студия выглядит очень приятно и уютно, а отсутствие толкотни в раздевалке выводит занятия спортом на другой уровень комфорта. Самыми интересными и профессиональными кажутся пока что занятия стретчингом и антигравити, а также функциональные тренировки.
Главное — все тренеры предельно внимательны к вашим ошибкам и неточностям. Они будут постоянно поправлять и направлять, но делать это очень аккуратно, пребывая в неизменно хорошем настроении, даже если вы не покажете феерических результатов или будете поднимать левую ногу вместо правой.
Стоимость разового занятия — 4000 рублей.
Абонемент на десять занятий — 35 000 рублей.
Смешанное занятие в течение полутора часов — 6000 рублей.
Детали
Рочдельская ул., 15, стр. 8, 1-й этаж, Трехгорная мануфактура
(вход со стороны улицы, рядом с рестораном «Никуда не едем»),
тел.: +7 (495) 120-46-08
https://www.#i/elasticru
