Недавняя моя статья о йоге и ее важной роли в моей жизни вызвала много вопросов читателей, интересующихся своим здоровьем.
Фото Jan Coomans
В сегодняшнем блоге
я отвечу на некоторые вопросы —
о медитации, практиках и не только.
Меня спрашивают: что говорит мой учитель о том, в какие периоды женщине лучше не практиковать. Исходя из собственного опыта, могу сказать, что если у вас есть сомнения по поводу здоровья, то, конечно, нужно сначала проконсультироваться с врачом. А если вы здоровы, но в течение нескольких дней в месяце не очень хорошо себя чувствуете, то ясно, что ни о каких занятиях не может идти речи, зачем? Практика должна быть в удовольствие. Любой учитель скажет вам, что надо просто предупредить его, когда именно у вас «женские дни», так как в это время лучше избежать перевёрнутых позиций и нагрузки на живот. Сама я, зачастую, вообще не практикую в эти дни.
Если говорить о разных видах упражнений, то я не могу сравнивать тренажеры, пилатес и йогу — это абсолютно разные вещи! Мне гораздо интереснее именно йога, так как это комплексный подход к своему не только физическому, но и моральному состоянию. Йога — это здоровый сон, прекрасное физическое и психологическое самочувствие, а также переосмысленный подход к питанию и образу жизни.
Меня спрашивали также о медитации. В Москве я пока не медитирую, может, начну в ближайшее время. Потому что это очень важно, так как йога предполагает включить медитацию, чтобы можно было достичь совершенно другого эффекта. Обычно я раз в год летаю на Мальдивы или Маврикий. Медитировать там — одно удовольствие, сама природа располагает к этому!
Еще один интересный вопрос: были ли сложности, с которыми я сталкивалась в процессе обучения йогой? Конечно, я и сейчас с ними сталкиваюсь — без этого невозможно ни одно занятие. Какие-то позиции ты сделаешь сразу, в зависимости от физического развития и природных данных, кому-то сложно одно, кому-то — другое. Если говорить обо мне лично, то у меня хорошая гибкость, пластика, растяжка, а вот перевернутые позиции — не из числа моих любимых. Но вам, надеюсь, понятно, что если постоянно повторять одно и то же, то будет хороший результат.
К вопросу о частоте занятий: ходить в центр йоги каждый день не обязательно, особенно, если на это нет времени. Можно самостоятельно, утром, делать дома самые простые позы, уделить этому 20-30 мин. в день, и хотя бы один раз в неделю заниматься с учителем, который даст вам рекомендации и подкорректирует позиции. И результат не заставит себя долго ждать! Главное — не надо ничего усложнять! Есть желание пробовать — начинайте, не думайте «похудею — тогда пойду». Йога намного проще, чем мы думаем, и значительно полезнее, чем многие думают.
