Элегичные европейцы называют свою зимнюю депрессию «зимним блюзом», а врачи обозвали недуг английским слов «грустный» — SAD: Seasonal Affective Disorder
В России слова на ум приходят не столь поэтичные.
Редакция Posta-Magazine решила собрать лучшие рецепты борьбы с зимней депрессией.
Светотерапия
По мнению врачей, главная причина «зимнего блюза» кроется в «световом голодании»: короткий световой день приводит к сонливости, апатии, слабости и потере аппетита. Соответственно самый эффективный способ спастись от сплина — «световая терапия»: для освещения офиса и квартиры используйте более яркие лампы, чем обычно, ночью оставляйте включенным ночник, с которым будет проще проснуться, носите светлую и яркую одежду, повесьте светлые шторы, а монотонные обои украсьте хотя бы на зимнее время яркими репродукциями.
Мужской подход
Впрочем, у мужчин на эти «женские советы» есть свой ответ: ведь они верят только конкретным устройствам, а не разговорам цветотерапевтов и психологов. Биолог из Хельсинки Юсо Нисила и разработчик компании Nokia Анти Ауино в 2011 разработали устройство Valkee, которое призвано помочь справляться с зимней депрессией. Специальные наушники Valkee NPT 1000 обладают эффектом светотерапии: часть клеток головного мозга человека напрямую способна реагировать на свет, и с помощью этих наушников лечебный свет направляется внутрь ушной раковины. В результате необходимое количество света получается мозгом, а не глазами. Valkee NPT 1000 можно носить с собой вместе с мобильным телефоном или плеером.
Детали от Posta-Magazine:
http://www.valkee.com/uk
Зимняя депрессия с точки зрения Аюрведы
«Сезонные расстройства» у поклонников йоги тоже не оставлены без внимания. Особенно серьезно следует отнестись к аюрведической диете:
— Пейте много теплой воды с добавление лимонного сока, мяты, имбиря и зеленый чай.
— Активизируйте пищеварение с помощью смеси трех острых трав — сушеный имбирь, длинный или индонезийский перец и черный перец. Или просто ешьте кусочек имбиря с солью и лимонным соком перед каждым обедом и ужином.
— Включите в рацион орехи и семена подсолнечника, они активизируют умственные процессы.
— Ешьте теплую пищу: тепло способствует свободному движению жизненной энергии.
— В занятии йогой помогают расслабляющее упражнение Шавасана (поза трупа), комплексы упражнений Виньяса, Сурья намаскар и позы равновесия (поза орла, поза дерева и т.д.).
— Ароматизируйте воздух: с депрессией справляются ароматы можжевельника, сандала, цитрусовых.
Звездные рецепты
Почти все знаменитости в один голос говорят о полезности соков: соки из моркови с сельдереем, из белокочанной капусты со свеклой, из киви, манго, ананаса… Пить их рекомендуют натощак, минут за 15 до завтрака. Впрочем, как и в случае со стройной фигурой и молодым лицом, которых звезды якобы добиваются исключительно теми же свежими соками, одними напитками проблему не решить. Красивые и сильные мира сего конечно же лукавят: их главная терапия против зимней спячки — продолжительные отпуска в теплых странах. Леонардо Ди Каприо, Джессика Альба, Джордж Клуни и Дженнифер Энистон предпочитают Мексику, Гвен Стефани, Марк Джейкобс и Миранда Керр — Сент-Барт, Сара Палин, Мишель и Барак Обама, Билл и Хилари Клинтон греются на Гавайях, а Рианна, Джуд Лоу и Сиена Миллер предпочитают Барбадос.
Гавайи
Мексика
