Вернуться в форму после расслабленного режима зимних праздников поможет не только тренажерный зал, который, возможно, наскучил вам еще в прошлом году.
Балет, прыжки на батуте,
воздушная гимнастика и энергичный танец-борьба капоэйра не менее эффективно сжигают калории и укрепляют мышцы. И дарят яркие впечатления!
Балет
Изящные движения и точеные фигуры балерин вызывали восхищение, наверное, каждой девушки. И досадную мысль, почему же родители не отвели меня в балетную студию в 5-летнем возрасте? Что ж, стоит признать, Майей Плисецкой нам уже не стать, а вот ощутить себя настоящим воплощением женственности и грации никогда не поздно.
Занятия балетом для взрослых делятся на два направления: классический балет развивает танцевальные навыки и технику, а боди-балет в первую очередь совершенствует тело. Что бы вы ни выбрали, вас ждут упражнения из балетного класса, усиленная растяжка и, используя терминологию фитнеса, аэробные и анаэробные нагрузки. Результат все мы не раз видели на сцене — стройная фигура, безупречная осанка, четко прорисованные и при этом не объемные, «длинные» мышцы, гибкость и грация движений.
Детали от Posta-Magazine:
Разовое занятие балетом в группе будет стоить около 800 руб., некоторые школы предоставляют возможность индивидуальных тренировок.
Батут
Пожалуй, самый веселый способ привести тело в отличную форму — прыжки на спортивном батуте. Пока вы взмываете в высь и наслаждаетесь по-настоящему детским восторгом, ваше тело работает в полную силу: всего 8-10 минут на батуте заменяют 3 км бега! Отскоки и перевороты, которым быстро учатся новички, укрепляют мышцы ног и ягодиц, спину, при этом начать тренировки можно с любым уровнем физической подготовки. Именно этот вид спорта предпочитает супермодель Хайди Клум, отмечая не только его положительное влияние на фигуру, но и огромный заряд бодрости и позитивной энергии. У зимней хандры не будет шансов!
Детали от Posta-Magazine:
Разовое индивидуальное занятие с тренером обойдется приблизительно в 2500 руб.
Воздушные полотна
Завораживающие трюки воздушных гимнастов — результат многолетних тренировок, но и новичку подвластна высота. Грациозным номерам в воздухе на длинных лентах (в оригинале aerial silk, но в России прижилось название «воздушные полотна») можно научиться за пару месяцев. Речь, конечно, не идет о подъеме под купол цирка — начинающие работают в основном на высоте 1,5 м от пола — безопасность превыше всего! Подъем на высоту отлично тренирует все группы мышц, «обрыв» — резкое контролируемое падение — добавит острых ощущений, а статичные позы в воздухе подарят прекрасные мгновения невесомой грациозности, неподвластной силе земного притяжения. Помимо серьезного укрепления всех мышц воздушные полотна развивают гибкость, координацию движений и умение держать равновесие.
Детали от Posta-Magazine:
Воздушные полотна активно набирают популярность, и в Москве становится все больше специализированных студий. При выборе места для занятий обратите внимание на помещение — в нем должны быть высокие потолки — и численность группы, а также возможность индивидуальных занятий. Стоимость одной тренировки около 600 руб.
Капоэйра
Если в новом году вы пообещали себе больше необычных впечатлений, отправляйтесь на занятие капоэйрой. Этот красивый и динамичный танец-борьба родом из Бразилии, даже получивший статус культурного наследия ЮНЕСКО, в рекордные сроки развивает силу, гибкость и ловкость. Что особенно приятно — борьба бесконтактная, но будьте готовы — тренировки действительно тяжелые. Однако осознание, что вы (неожиданно для самих себя!) способны отжаться сотню раз и выполнить акробатические трюки — отдельное удовольствие. За одно занятие сжигается около 700 ккал: активно тренируются мышцы ног, в том числе внутренней стороны бедра, пресс. Благодаря своим танцевальным корням, капоэйра формирует мышечную и очень гармоничную фигуру и наполняет энергией, как это умеют делать только зажигательные танцы.
Детали от Posta-Magazine:
Занятия проводит федерация капоэйра России http://www.kapoeira.ru/ и отдельные клубы. Стоимость одной тренировки около 600 руб, абонемент на месяц от 4000 руб.
