Кажется, современному человеку не надо напоминать, какой должна быть продолжительность сна, необходимая для здоровья. Это как с нормой чистой воды, которую мы должны потреблять ежедневно. Все знают, но не все практикуют. На этот раз мы не будет занудствовать — напоминать, что ложиться спать надо до 23 часов в хорошо проветриваемом помещении, причем за пару часов до сна отказаться от использования гаджетов. Мы расскажем, как компенсировать вред от недосыпа. Решение, на первый взгляд, неочевидное, но прислушаться к австралийским ученым, исследование которых опубликовал ресурс Science Daily, думаем, стоит.
Оказывается, низкая физическая активность, как и недостаток сна, увеличивает риск развития сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, как следствие — преждевременной смерти. Хорошая новость заключается в том, что вред от некачественного сна можно компенсировать спортивными нагрузками. К такому выводу пришли австралийские ученые на основе анализа информации о 380 тысячах людей — мужчин и женщин (средний возраст 55 лет), принимавших участие в проекте UK Biobank. Это специальный научный ресурс и биомедицинская база данных для исследований в области здравоохранения с целью улучшения профилактики, диагностики и лечения широкого спектра заболеваний британской нации. Британский биобанк отслеживает долгосрочное состояние здоровья более полумиллиона жителей страны в возрасте от 37 до 73 лет, которые подключились к проекту по всей стране с 2006 по 2010 год.
