Я продолжаю рассказывать вам о своих тренировках в московском клубе Hard Candy Fitness.
Первый в России фитнес-клуб Мадонны
и его специалисты помогут мне в рекордные сроки обрести физическую и эстетическую гармонию.
Двигаемся вперед! Я продолжаю знакомить вас со своими спортивными достижениями под руководством специалистов клуба Hard Candy Fitness. Мне искренне приятно, что такое большое количество читателей Posta-Magazine следит за моей программой тренировок и за рассказами о них. Благодаря статистике посещений мы убедились, что вам действительно интересно, какими же чудо-способами из утенка «средней спортивной подготовленности» (читаем «не очень гадкого»), я превращусь в утенка «на фитнесе» (читаем «сочного и спортивного»). Разумеется, речь про «супер-лебедя» пока даже близко не идет, но ваше внимание воодушевляет — так что продолжаю!
Если вы только подключились к моему рассказу, напомню, что начиналось все с фитнес-тестирования — оно, кстати, снова ждет меня очень скоро, так как к концу подойдет первый месяц тренировок. Затем мы говорили о не всегда вкусном, но здоровом питании. Потом речь зашла о пищевых добавках, без которых не получится заниматься интенсивно и не добиться результата в сжатые сроки. Ну а сегодня я расскажу про самое приятное, что вас ждет, если решите начать посещать спортивный зал: речь пойдет о важной неотъемлемой части работы над собой — посещениях СПА и массаже.
По сути, массаж является видом физической нагрузки. Я всегда считал, что массаж после тренировки должен восстанавливать организм и приводить его в состояние равновесия. Все мы понимаем, что во время физической нагрузки в мышцах накапливаются токсины и молочная кислота. Как следствие — мы ощущаем усталость, которая, в свою очередь, вызывает эмоциональное напряжение. Мне же хочется после тренировки чувствовать себя более бодрым и уравновешенным, и в этом мне отлично помогает массаж.
Я был рад, когда узнал, что СПА-салон «Восточный Экспресс», который находится в Hard Candy Fitness, согласился принять участие в нашем фитнес-эксперименте. Именно туда меня привел мой тренер Акмал после очередной полуторачасовой тренировки в тренажерном зале. Я считаю, что именно тренер должен рекомендовать вам такие процедуры, как массаж. Он видит, как вы занимаетесь, как вам удается справляться с физической нагрузкой, знает о вашем общем самочувствии, распорядке дня и, как следствие, понимает, какой вид массажа сейчас необходим.
Пространство СПА «Восточный Экспресс» немного напоминает большой вагон поезда с множеством дверей купе — видимо, это и дало ему название. В одном из таких «купе» меня ждала хрупкая девушка-массажист Ольга Полякова. Приятные теплые тона интерьера, приглушенный свет соломенных светильников, шум воды в душевой — все располагало к получению приятной процедуры. Честно скажу, я являюсь большим любителем различных видов массажей — множество на себе испытал и отношусь к этому виду СПА-процедур крайне привередливо. Найти хорошего мастера-массажиста даже в солнечных Индонезии или Таиланде не просто, а в Москве, мне кажется, и вовсе практически не реально.
Наверное, именно поэтому для меня стала большим сюрпризом первая процедура в «Восточном Экспрессе». Это был классический массаж, от которого, честно, я ничего не ожидал. Но мастер была просто потрясающий. Мало того, что хрупкая девушка Ольга промяла меня так, как надо (что большая редкость), так еще и порекомендовала мне именно те СПА-процедуры в ближайшие три недели, в которых я и сам уверен. С первого раза она полностью завоевала мое доверие, а это вообще из ряда фантастики! В другие дни «работу» над моим телом продолжил ее коллега Александр Барабаш, предложив мне два варианта массажа и обертывание.
Александр Барабаш, спа-специалист «Восточного Экспресса»:
Я делал Константину два вида массажа. Один — классический, но с элементами восточных массажей, он направлен на то, чтобы перераспределить напряжение в мышцах, вывести излишки молочной кислоты, снять лишнее напряжение, привести мышцы после тренировки в рабочее состояние. Обычно я выбираю вид массажа, исходя из состояния «подопечных». А вторым был тайский массаж, направленный на растяжение мышц, связок, сухожилий, на улучшение гибкости суставов. Он очень помогает в целом распределить энергию по телу, когда в результате воздействия на тактильные точки гармонизируется энергетический поток, и оказывает в целом расслабляющее воздействие на нервную систему. А также улучшает гибкость суставов. Спортсменам после тренировок очень нужен такой массаж, потому что мышцы излишне «забиваются», теряют гибкость. Константину мы порекомендовали делать массаж раз в неделю, для того, чтобы улучшить эффект от тренировок. Это не столько лечебный массаж, сколько поддержание мышц в тонусе. Я так же планирую делать Константину креольский массаж бамбуковыми палочками. Это достаточно редкая и интересная техника: под действием вибрации нервная система успокаивается, расслабляется, а мышцы при этом остаются в тонусе.
Моя коллега Ольга Полякова посоветовала сделать Константину обертывание. У нас много разных видов обертываний, пока мы выбрали обертывание на основе водоросли спирулины — она содержит наибольшее количество белков и полисахаридов, способствует дополнительному питанию клеток. В процессе обертывания выводятся шлаки, токсины, клетки питаются различными микроэлементами, белками. Возможно, будет курс из 10 обертываний. Для улучшения эффекта мы рекомендовали гидромассажные ванны, которые тоже способствует тонизации мышц.
Итак, после тяжелой тренировки я получил правильный массаж и заключение специалиста о необходимых процедурах моему усталому, тренирующемуся телу в будущем. И, главное, я получил удовольствие! Продолжение следует…
Детали от Posta-Magazine:
Ваши комментарии можете отправлять Константину лично на: kg@posta-magazine.ru
Страница дизайнера в Facebook* (*Meta Platforms Inc. (Facebook, Instagram* (*Meta Platforms Inc. (Facebook, Instagram) — организация, деятельность которой признана экстремистской, запрещена на территории Российской Федерации)) — организация, деятельность которой признана экстремистской, запрещена на территории Российской Федерации): www.#f/konstantingayday
Hard Candy Fitness Moscow: http://www.hardcandyfitnes.ru/
Предыдущая статья
Celebrity Lifestyle с Константином Гайдаем: работа над собой
Я продолжаю рассказывать вам о своих тренировках в московском клубе Hard Candy Fitness.
Первый в России фитнес-клуб Мадонны
и его специалисты помогут мне в рекордные сроки обрести физическую и эстетическую гармонию.
Вторая неделя в самом разгаре. Еще не прогулял ни одной тренировки. Мышцы втягиваются в тренировочный процесс, боль и усталость после занятий начинают доставлять удовольствие. Не думайте, что я мазохист, но состояние, которое наступает после хорошей тренировки, действительно потрясающее — надеюсь, вы меня понимаете. В начале недели я спросил у тренера, каким образом он планирует достигнуть нужного результата за столь короткий отрезок времени, учитывая мой нынешний образ жизни. Дело в том, что в конце октября я планирую представить свою новую коллекцию головных уборов, так что приходится много работать по ночам, и мало спать. Акмал с улыбкой сказал: «будем подключать спортивное питание».
Читать далее…
