Я продолжаю рассказывать вам о своих тренировках в московском клубе Hard Candy Fitness.
Первый в России фитнес-клуб Мадонны
и его специалисты помогут мне в рекордные сроки обрести физическую и эстетическую гармонию.
Вторая неделя в самом разгаре. Еще не прогулял ни одной тренировки. Мышцы втягиваются в тренировочный процесс, боль и усталость после занятий начинают доставлять удовольствие. Не думайте, что я мазохист, но состояние, которое наступает после хорошей тренировки, действительно потрясающее — надеюсь, вы меня понимаете. В начале недели я спросил у тренера, каким образом он планирует достигнуть нужного результата за столь короткий отрезок времени, учитывая мой нынешний образ жизни. Дело в том, что в конце октября я планирую представить свою новую коллекцию головных уборов, так что приходится много работать по ночам, и мало спать. Акмал с улыбкой сказал: «будем подключать спортивное питание».
Все мы слышали такие слова, как протеины, аминокислоты и энергетики для активизации обмена веществ, формирования мышечной массы и повышения тонуса мышц, сжигатели жира и препараты для похудения — все это относится к разряду спортивного питания. Препаратов на рынке представлено бесконечно много, какие-то предназначены исключительно для опытных спортсменов, а какие-то подходят и обычным людям, которые серьезно относятся к своему внешнему виду, желают улучшить фигуру и поддерживать организм в хорошей физической форме, ну и, конечно, регулярно посещают спортзал.
Наука давно изучает воздействие различных препаратов на организм человека, их влияние на спортивные достижения и физическую подготовленность. Любой тренер вам подтвердит, что у людей, регулярно занимающихся спортом и получающих большие нагрузки, ежедневная потребность в калориях в 2-3 раза выше, чем у тех, кто полеживает на диване. Для того, чтобы восполнить этот дефицит, спортсменам пришлось бы съедать увеличенные порции и тратить на поглощение пищи значительно большее время. Вот тут на помощь и приходит спортивное питание — большинство активных добавок не только восполняет потребность в энергии, но и улучшает внутренние процессы организма.
Я — человек любопытный, и когда появляется возможность узнать что-то новое, с радостью это делаю. По совету Акмала я отправился к Татьяне Михайлюк, чемпионке России и Восточной Европы по бодифитнесу, для беседы о спортивном питании. Татьяна уже несколько лет занимается продвижением собственного бренда спортивного питания Hard Body (http://hard-body.ru/).
Татьяна Михайлюк
Исходя из того, что Константин является физически здоровым человеком и не имеет противопоказаний к применению спортивного питания, мы решили подобрать для него схему для набора сухой мышечной массы, включив в нее спортивные добавки. Протеин и аминокислоты полезны в качестве быстрого источника белка, т.к. белок является основой для роста мышечной массы. Здесь надо пояснить, что под белком мы подразумеваем набор аминокислот, необходимых организму для роста мышечных волокон.
— Cывороточный протеин Super Whey обладает отличной усвояемостью и биодоступностью. Он поможет восполнить ночной дефицит в аминокислотах, улучшит настроение на весь день за счет приятного вкуса. Мгновенное размешивание позволяет быстро приготовить коктейль перед и после тренировки.
— Аминокислоты Amino Tabs были взяты для заполнения пробелов в режиме питания. Они имеют жевательную форму и удобны в применении даже в машине, на вечеринке и фотосессиях.
Так как Константин имеет напряжённый график работы и ему тяжело сохранять хорошую форму, мы решили включить в рацион добавку ВСАА — это мощная формула, состоящая из незаменимых аминокислот с разветвленной цепочкой, которые борются с разрушением мышечных волокон под действием стресса и физической усталости и недосыпания. Для тренировочного цикла были взяты гуарана, л-карнитин и глютамин.
— Guarana 3000 является хорошим энергетиком, в который включены калий и магний для снижения нагрузки на сердце.
— L-Carnitine liquid способствует снижению жира при аэробной нагрузке, являясь при этом витамином для сердца, что так необходимо человеку.
— L-Glutamine обладает анаболическим эффектом, способствует повышению уровня гормона роста в крови, восполняет затраты гликогена после тренировок. Активно участвует в построении мышечных волокон, т.к. его содержание в мышцах — до 60%.
От Татьяны я уехал с тяжеленной коробкой, полной всех этих добавок, которые будут сопровождать меня следующие три месяца! Поможет? Буду держать вас в курсе! Продолжение следует…
Детали от Posta-Magazine:
Ваши комментарии можете отправлять Константину лично на: kg@posta-magazine.ru
Страница дизайнера в Facebook* (*Meta Platforms Inc. (Facebook, Instagram* (*Meta Platforms Inc. (Facebook, Instagram) — организация, деятельность которой признана экстремистской, запрещена на территории Российской Федерации)) — организация, деятельность которой признана экстремистской, запрещена на территории Российской Федерации): www.#f/konstantingayday
Hard Candy Fitness Moscow: http://www.hardcandyfitnes.ru/
Предыдущая статья
Celebrity Lifestyle с Константином Гайдаем: работа над собой
Продолжаю рассказывать вам о своих тренировках в московском клубе Hard Candy Fitness.
Фото Jan Coomans
Первый в России
фитнес-клуб Мадонны и его специалисты помогут мне в рекордные сроки обрести физическую и эстетическую гармонию.
Итак, три первые тренировки позади! Но как же сильно у меня болят мышцы! За летние месяцы безделья у бассейна, на вилле в теплой стране, они забыли, что такое фитнесс-нагрузка.
Во время первой тренировки сильно закружилась голова, и я чуть не упал в обморок, а после ее окончания, уже в раздевалке, у меня безумно сильно свело икру. При этом мой тренер Акмал Кадри радостно сообщил, что первая неделя будет лишь вводной. Мы будем разминать застоявшиеся мышцы и вспоминать, что такое фитнес. Посоветовал купить пищевые добавки — железо и магний в таблетках: так мышцы будут болеть меньше. Купил — помогло!
Читать далее…
