Первый в России фитнес-клуб Мадонны и его специалисты
помогут мне в рекордные сроки обрести физическую и эстетическую гармонию
Этого дня я действительно ждал очень долго! И вот, наконец он наступил: мой тренер Акмал сказал, что для того, чтобы мышцы росли лучше и увеличилась амплитуда выполнения некоторых упражнений, мне необходима растяжка. Для этого в Hard Candy, да в принципе в большинстве московских фитнес-клубов, существует специальное фитнес направление под названием пилатес. Все вы, я уверен, о нем наслышаны. Я часто слышал о пилатесе, но, честно говоря, понятия не имел, что это обозначает. Мне всегда было интересно, что же это за массовое увлечение?! Многие занимаются пилатесом, а я даже отдаленно не представляю самой сути. Знаю лишь, что это система физических упражнений, которая крайне полезна и рекомендована каждому, а значит и мне!
Встретившись с милой девушкой Натальей, специалистом по пилатесу, большую часть нашей тренировки мы… проговорили, но совершенно не напрасно. Я узнал не только о другом виде дыхания, которое используется в системе пилатес, но и то, что все упражнения направлены на укрепления тех мышц, которые остаются «за кадром». То есть, если это спина, то мы укрепляем мышцы вокруг позвоночника, и она перестает болеть и напрягаться. А если это живот, то бесконечных упражнений на пресс внешних мышц не достаточно, так как необходимо укрепить мышцы, которые глубоко внутри — и тогда необходимые «кубики» не заставят себя ждать. А это то, что мне нужно.
Пропустив через себя небольшую теоретическую часть о сути пилатеса, я стал учиться правильному дыханию и осанке, а концу часовой тренировки даже попробовал простейшие позы— упражнения.
Наталья Меньшикова, специалист по пилатесу:
Занятия пилатесом — это хороший способ снять перенапряжение с позвоночника и улучшить его подвижность. В том числе благодаря этим занятиям мы вырабатываем правильные двигательные навыки, что поможет эффективней тренироваться с отягощениями и избегать риска травм. Также занятия пилатесом можно рассматривать как своего рода реабилитацию после силовых тренировок, так как благодаря им мы снимаем излишнее перенапряжение с мышц и устраняем дисбаланс в развитии мышц-стабилизаторов, который может образоваться после силовых тренировок. Поэтому мы и назначили Константину этот комплекс упражнений.
Самое приятное то, что заниматься пилатесом можно в любое время. Причем, как правило, на начальном этапе лучше чаще посещать эти занятия, а по мере роста результатов сокращать их частоту. Основная моя рекомендация всем, в том числе и Константину: заниматься пилатесом постоянно, так как положительный эффект от тренировок нужно постоянно поддерживать. Осваивая правильный двигательный навык, мы также учимся удерживать все части тела в нужном положении, а это довольно трудоемкий процесс, так как по сути нужно отучать свое тело от привычной для него формы и манеры движения.
Главный смысл, который я вынес для себя — то, что данная методика настроена на полную концентрацию и взаимодействие тела и мозга. Это крайне сложно и увлекательно. Поэтому новичкам вроде меня рекомендуются индивидуальные занятия на первых порах, чтобы просто не навредить самому себе. Буду ждать продолжения!
Детали от Posta-Magazine:
Ваши комментарии можете отправлять Константину лично на: kg@posta-magazine.ru
Страница дизайнера в Facebook* (*Meta Platforms Inc. (Facebook, Instagram* (*Meta Platforms Inc. (Facebook, Instagram) — организация, деятельность которой признана экстремистской, запрещена на территории Российской Федерации)) — организация, деятельность которой признана экстремистской, запрещена на территории Российской Федерации): www.#f/konstantingayday
Hard Candy Fitness Moscow: http://www.hardcandyfitnes.ru/
Предыдущая статья
Celebrity Lifestyle с Константином Гайдаем: работа над собой
Первый в России фитнес-клуб Мадонны
и его специалисты помогут мне в рекордные сроки обрести физическую и эстетическую гармонию.
Двигаемся вперед! Я продолжаю знакомить вас со своими спортивными достижениями под руководством специалистов клуба Hard Candy Fitness. Мне искренне приятно, что такое большое количество читателей Posta-Magazine следит за моей программой тренировок и за рассказами о них. Благодаря статистике посещений мы убедились, что вам действительно интересно, какими же чудо-способами из утенка «средней спортивной подготовленности» (читаем «не очень гадкого»), я превращусь в утенка «на фитнесе» (читаем «сочного и спортивного»). Разумеется, речь про «супер-лебедя» пока даже близко не идет, но ваше внимание воодушевляет — так что продолжаю!
Читать далее…
